一、行程概览与交通指南
出发地：河南省周口市扶沟县
核心目的地：湖南省张家界市武陵源区
建议时长：5-7天
交通方案：
1. 扶沟至张家界：推荐高铁组合方案。从扶沟自驾或乘车至周口东站，乘坐高铁至长沙南站（约3.5小时），转乘高铁或城际列车至张家界西站（约2.5小时）。全程约6-8小时。
2. 当地交通：张家界西站有景区巴士直达武陵源标志门（约40分钟），市内出租车及网约车便捷。
二、精华景点行程规划
第一天：抵达与适应
下午抵达张家界，入住武陵源城区酒店，推荐观看《魅力湘西》演出，体验土家族文化。
第二天：张家界国家森林公园（山上线）
从标志门进入，乘环保车至百龙天梯，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）、杨家界（天然长城），下午前往天子山（御笔峰、仙女散花），乘索道下山。
第三天：张家界国家森林公园（山下线）
漫步金鞭溪徒步线（约2.5小时），观赏峡谷幽溪，下午游览十里画廊，可乘观光小火车。
第四天：天门山国家森林公园
选择A线（索道上山、公路下山），体验亚洲最长索道，步行玻璃栈道，探访天门洞，下午返程市区。
第五天：大峡谷与玻璃桥
前往张家界大峡谷，挑战世界最高玻璃桥，沿峡谷步道欣赏瀑布景观。
三、住宿与美食推荐
住宿：
1. 武陵源区：选择标志门附近酒店，便于入园。
2. 张家界市区：天门山索道站周边，适合晚抵达或早出发。
美食：
必尝三下锅、土家腊肉、酸酢鱼、蒿子粑粑。推荐武陵源美食街或市区老灶台餐馆。
四、实用贴士
1. 门票提前在线预订，森林公园门票4日有效。
2. 山区天气多变，备好雨衣与保暖外套。
3. 徒步路段较多，建议穿防滑运动鞋。
4. 错峰游览，早晨尽早入园避开人流。
5. 尊重当地土家族风俗，勿随意拍摄居民。
祝您在张家界的峰林云海间，收获一段难忘的自然奇遇。